„Wenn ich mit Familien arbeite, beginne ich oft damit, die physiologischen Auswirkungen der Bildschirmzeit zu diskutieren. Wie sich die Bildschirmzeit in bestimmten Symptomen niederschlägt und wie eine erweiterte implementiert wird elektronisch schnell (oder Bildschirm schnell) kann helfen, das Gehirn zurückzusetzen und zu klären, was los ist.  

Aber seien wir ehrlich. Zu hören, dass Videospiele, SMS und das iPad möglicherweise aus dem Leben eines Kindes verbannt werden müssen, erfüllt einen nicht mit herrlicher Freude. Vielmehr entsteht für viele Eltern der unmittelbare Drang, die Informationen entweder zu diskreditieren oder zu umgehen. Manchmal, wenn ich Eltern sage, was sie tun müssen, um die Dinge umzudrehen, spüre ich, dass ich sie verliere. Ihre Augen wandern weg, sie winden sich und sie sehen aus, als wären sie auf dem heißen Stuhl. Das wollen sie nicht hören. Es ist, als würde ich ihnen sagen, dass sie ohne Strom leben müssen. So sind tief verwurzelte Bildschirme in unserem Leben. Die Unannehmlichkeiten dessen, was ich vorschlage, können überwältigend erscheinen.

Schuld
Was schafft Widerstand bei den Eltern?

Abgesehen von der Angst vor den Unannehmlichkeiten führt die Diskussion über die Bildschirmzeit häufig zu anderen unangenehmen Gefühlen, die Widerstand bei der Weiterentwicklung der Behandlung erzeugen. Zum Beispiel fühlen sich einige Leute wie ihre Elternschaft Fähigkeiten werden beurteilt. Oder dass ihre Bemühungen oder ihr Erschöpfungsgrad unterschätzt werden.

Aber bei weitem der größte Treiber des elterlichen Widerstands, wenn es darum geht, die Bildschirmzeit anzugehen Schuld. Diese Schuld kann aus einer Vielzahl von Quellen stammen, die lose in zwei Kategorien unterteilt werden können: Schuldgefühle über das Vorwegnehmen von Schmerzen beim Kind und Schuldgefühle über das, was die Eltern selbst getan haben oder nicht getan haben. Insbesondere die bloße Erwartung, sich schuldig zu fühlen, reicht aus, um Widerstand zu erzeugen.

Ursachen für elterliche Schuld, die ein gesundes Bildschirmzeitmanagement beeinträchtigen können:

  1. Schuld über eine angenehme Tätigkeit wegnehmen und Vorwegnahme der unmittelbaren Verzweiflung / Angst / Not /Wut Das Entfernen von Geräten wird ausgelöst
  2. Schuld daran, das Kind zu sehen oder sich vorzustellen "ausgelassen" sozial oder nicht „auf dem Laufenden“ sein (ob dies tatsächlich passiert oder nicht)
  3. Etwas wegnehmen das Kind verwendet, um damit umzugehenentkommen oder sich beruhigen. Besonders wenn dem Kind Freunde, Hobbys, imaginäres Spielen oder bildschirmfreie Interessen fehlen
  4. Schuld daran, übermäßig abhängig zu werden von der Verwendung von Bildschirmen als „elektronischer Babysitter “ um Dinge zu erledigen oder eine ruhige Zeit zu haben
  5. Schuld an der Erkenntnis, dass Die Eltern selbst haben möglicherweise zu den Schwierigkeiten ihres Kindes beigetragen- wissentlich oder unwissentlich - indem Sie beispielsweise Geräte zu Hause einführen oder keine Grenzen setzen („Was haben wir getan?“)
  6. Erwachsene modellieren Bildschirmgewohnheiten für Kinder. Es ist unangenehm zu erkennen, dass die Bildschirmzeit der Eltern nicht im Gleichgewicht ist oder dazu verwendet wird, Probleme zu vermeiden oder zu entkommen
  7. Schuld über Ich möchte keine Zeit damit verbringen, zu spielen / zu interagieren mit dem Kind, nicht wollen, dass es sich im selben Raum befindet, oder weil es negative Gefühle gegenüber dem Kind oder dem Verhalten des Kindes hat (Ärger, Ressentiments, Ärger, Abneigung usw.); Dies sind Gefühle, die Eltern - insbesondere Mütter - als sozial inakzeptabel empfinden

Die Natur der Schuld

Schuld ist eine außerordentlich unangenehme Emotion, und als solche ist es die menschliche Natur, sie nicht zu fühlen. Um die Dinge weiter zu komplizieren, kann Schuld bewusst sein (Person ist sich schuldiger Gefühle bewusst). Oder es kann sein Unbewusste (Person ist nicht bewusst und verwendet Abwehrmechanismen die Gefühle schmackhafter machen). Oder es kann irgendwo dazwischen sein.  

Zum Beispiel können Eltern mit den ersten drei oben genannten Schuldquellen diese Gefühle normalerweise leicht identifizieren. Für einen Elternteil, der eine ScheidungEs kann eine zusätzliche Schicht unbewusster Schuldgefühle geben, wenn das Kind verlassen wird (emotional oder buchstäblich) oder wenn die zusätzliche Belastung durch das Leben in zwei Häusern besteht. Diese Schuld kann durch die eigene früh verschärft werden Trauma oder Verlassenheiten. Und es kann in keinem Verhältnis zu den tatsächlichen Umständen stehen. Dies kann zu übermäßigem Genuss führen, wodurch die Leistungsdynamik im Haus auf den Kopf gestellt wird.

Betrachten Sie den Fall von Ali, a niedergeschlagen dreizehnjähriges Mädchen. Sie war süchtig nach Social Media, Schneiden auf sich selbst, online gemobbt zu werden und in der Schule zu scheitern. Der Vater hatte kürzlich die Familie verlassen und war bei einer anderen Frau und ihren Kindern eingezogen. Alis Mutter versäumte es wiederholt, nachts und im Schlafzimmer den Zugang zu den Geräten des Kindes zu entfernen. Dies trotz zahlreicher Gespräche über die Zusammenhänge zwischen Licht in der Nacht von Bildschirmen und Depressionen / Selbstmordverhalten, Social Media und Depression / geringes Selbstwertgefühl und Social Media und Mobbing. Tatsächlich schien diese Mutter die Wissenschaft und Forschung hinter diesen Erkenntnissen gut zu verstehen.  

Vorausschauende Schuld

An der Oberfläche gab es die vorweggenommene Schuld, etwas wegzunehmen, das Ali als Flucht benutzte, um sich zu beschäftigen. Aber darunter befand sich eine weitere Schicht, die die Mutter einige Zeit brauchte, um zuzugeben. Sie stellte sich vor, wie ihre Tochter wütend wurde und boshafte Bemerkungen wie „Ich hasse dich!“ Schleuderte. und "Du ruinierst mein Leben!" (Eine Fähigkeit, in der Mädchen in diesem Alter besonders gut sind). Diese imaginäre Szene war wiederum mit a verbunden Angst von ihrer Tochter "liebt mich nicht mehr". Das war eine irrationale Vorhersage, die sich nicht nur aus der Scheidung, sondern auch aus der der Mutter ergab Kindheit. Für diese Familie gab es viele bewusste und unbewusste Schuldgefühle und Ängste. Es musste durchgearbeitet werden, bevor die Mutter angemessene Grenzen setzen konnte.

Abgesehen davon können Kinder - insbesondere ältere Kinder und Frauen, aber auch Jungen - diese „Schwächen“ aufgreifen und sie ausnutzen, um die Eltern zu manipulieren. Diese Dynamik kann in technologischen Fällen besonders zerstörerisch sein Sucht und in allein erziehenden Elternhäusern.   

Anzeichen dafür, dass Schuld das Management der Bildschirmzeit beeinflusst

Aber wenn die Schuld unbewusst ist, wie können wir dann wissen, ob sie uns betrifft? Wie bereits erwähnt, verwenden wir Abwehrmechanismen, um Schuldgefühle zu besänftigen, da sie so unerträglich sein können. Wenn es um Elektronik geht, können Eltern Schuldgefühle lindern, indem sie ihre Verwendung rationalisieren: „Die Bildschirmzeit ist das einzige Mal, dass meine Kinder ruhig sind.“ "Elektronik ermöglicht es mir, Dinge zu erledigen". "Screen-Time ist der einzige Motivator, der funktioniert". "Es ist das, was alle Kinder tun, und mein Kind benutzt es sowieso viel weniger als andere." "Ich lasse sie nur Lernspiele spielen". Und so weiter. Wenn Sie feststellen, dass Sie den Gebrauch Ihres Kindes rationalisieren, obwohl Sie wissen, hören oder lesen, dass eine Kürzung oder ein elektronisches Fasten erforderlich sein kann, sollten Sie offen sein für die Idee, dass Schuldgefühle den Zug fahren könnten.

Ein weiterer Hinweis auf das Vorhandensein von Schuld ist, ob das Thema Bildschirmzeit Sie unangenehm macht oder ängstlich. Wie bereits erwähnt, kann sich dies darin manifestieren, das Thema zu meiden oder Wege zu finden, die Informationen zu diskreditieren. "Wenn das der Fall wäre, warum würden Ärzte das nicht wissen?" oder "Wenn das der Fall wäre, wären wir alle zum Scheitern verurteilt / süchtig / wütend" oder "Das haben sie auch in der Vergangenheit über das Fernsehen gesagt - und wir sind gut geworden!"  

Eine ruckartige Reaktion, die Informationen zu diskreditieren, ohne sie zu untersuchen, kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie etwas aus der Bildschirmnutzung herausholen, das schmerzhaft zu berücksichtigen ist. Zum Beispiel kann das gemeinsame Verbringen von Familienzeit ohne Bildschirme als Puffer Eltern dazu zwingen, Probleme in einem zu haben Ehe dass sie genauso schnell ignorieren würden.

Schuld

Bemühen Sie sich zunächst übermenschlich, sich selbst gegenüber äußerst ehrlich zu sein. In einer Familie mit einem neunjährigen Jungen, der süchtig nach Videospielen ist, hat die Mutter sie nach Monaten, in denen Videospiele nicht im Haus waren, im Urlaub wieder eingeführt. Auf den ersten Blick schien es, als wäre sie in ein Gefühl der Selbstzufriedenheit versetzt worden und dachte, es wäre sicher, es noch einmal zu versuchen. Aber nachdem die Mutter es nicht geschafft hatte, die Spiele wieder zu entfernen, als sie eindeutig eine verursachten RückfallSie war gezwungen, nach Seelen zu suchen. Schließlich teilte sie Folgendes mit: „Es ist nicht nur so, dass er süchtig nach den Spielen ist. Es ist das Ich bin süchtig danach, dass er nach oben in sein Zimmer geht. “

Dies war nicht nur ein Bedürfnis nach ruhiger Zeit, die sie zugab. Vielmehr gab sie zu, dass sie nicht oft mit ihrem Sohn zusammen sein wollte. Er hatte immer noch Probleme damit, ein Selbstbewusstsein unabhängig von Bildschirmen aufzubauen, und war anfällig für Wutanfälle. Die Lösung bestand hier nicht darin, sich neu auszubilden, sondern mehr Unterstützung zu finden. Sie erreichte dies, indem sie erweiterte Familienmitglieder bat, wöchentliche Ausflüge mit ihm zu machen.

Eine andere Mutter drückte dieses Gefühl unverblümt aus. Als ich ihr vorschlug, ein elektronisches Fasten zu machen, um den Zusammenbruch und die akademischen Kämpfe ihres Sohnes zu unterstützen - ein wesentlicher Teil davon besteht darin, eins zu eins mit dem Kind zu verbringen -, antwortete sie: „Warum sollte ich das tun? Er benimmt sich wie ein kleines Loch! "

Okay, vielleicht hatte diese letzte Mutter nicht mit Schuldgefühlen zu kämpfen an sich da sie ihre Gefühle ohne zu zögern verkündete. Aber ich erzähle Ihnen diese Geschichte, um zu zeigen, wie häufig sie ist. Das bringt mich zu meinem nächsten Punkt. Abgesehen davon, dass Sie ehrlich sind und Schuldgefühle oder andere Gefühle anerkennen, kann dies Ihren Bildschirm untergraben.Zeitmanagement, wissen Sie, dass fast jede Familie eine Kombination (oder alle) der oben genannten Punkte erlebt. Es ist normal.

Vergebung

Ein weiteres wichtiges Element bei der Überwindung von Schuldgefühlen ist die Vergebung. Dies ist besonders wichtig für Punkt 5 oben und kann beides beinhalten Selbstvergebung oder einem Ehepartner oder einem anderen vergeben Betreuern. Eltern können wohnen, besessen sein oder sich selbst verprügeln, was bereits passiert ist. Von allen Schuldquellen kann diese die schmerzhafteste sein, insbesondere wenn das Kind Schwachstellen wie z Autismus, ADHS oder Bindungsstörung und der Elternteil beginnt wirklich zu verstehen, wie wirksam die bildschirmbedingte Hyperarousalität und Dysregulation ist Risiken der Technologiesucht in gefährdeten Bevölkerungsgruppen. 

Unabhängig davon ist es kontraproduktiv, darüber nachzudenken, was bereits geschehen ist. Abgesehen davon war sich die Öffentlichkeit bis vor kurzem der Risiken weitgehend nicht bewusst. Sogar Heilpraktiker unterschätzen sie schon jetzt. Darüber hinaus gibt es orchestrierte Bemühungen von Unternehmen, die anspruchsvolle Methoden einsetzen Marketing Techniken, um Zweifel und Verwirrung über Risiken zu schaffen, mit denen die Öffentlichkeit täglich bombardiert wird. Jedes Risiko für die Öffentlichkeit Aufmerksamkeit wird von Neinsagern kontert: "Spieler machen bessere Chirurgen!" "Social Media hilft uns alle zu verbinden!" „Technologie revolutioniert Ausbildung! ” und so weiter. Jeder Soundbite sendet den Eltern immer wieder die Nachricht, dass die Verwendung bildschirmbasierter Technologie voller Vorteile ist. Es ist "wie Kinder heute leben".

Aber auch wenn Sie sich selbst oder jemand anderem nicht sofort vergeben können, lassen Sie sich davon nicht weiter zurückhalten. Beginnen Sie Schritte - in Form von Bildung oder indem Sie mit anderen Familien sprechen, die größtenteils frei von Bildschirmen sind. Machen Sie Ihr Ziel, um ein Experiment zu versuchen elektronisch schnell für drei bis vier Wochen Auch wenn Sie nicht glauben, dass es helfen wird. Sobald Eltern beginnen, die Vorteile und Veränderungen ihres Kindes und ihrer Familie zu erkennen, bleiben sie schnell hängen und fühlen sich hilflos und gestärkt. “

Dieser Artikel wurde erstmals 2017 in Psychology Today veröffentlicht. Es wurde leicht bearbeitet, um Sätze zu verkürzen und Fotos hinzuzufügen.

Dr. Dunckley ist Kinderpsychiater und Autor von: Setzen Sie das Gehirn Ihres Kindes zurück: Ein vierwöchiger Plan, um Meltdowns zu beenden, Noten zu verbessern und soziale Fähigkeiten zu verbessern, indem Sie die Auswirkungen der elektronischen Bildschirmzeit umkehren. Siehe ihren Blog unter drdunkley.com.